ENTRAÎNER
Des séances ciblées et structurées.
Des exercices sélectionnés, un nombre de séries défini et une progression organisée. Le contenu tient compte de votre niveau, du matériel disponible et du temps que vous pouvez consacrer aux séances.
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LA MÉTHODE IRON CORE SYSTEM™
ALLER À L’ESSENTIEL.
PROGRESSER AVEC
VOTRE VRAIE VIE.
J’ai donné le nom Iron Core System à une façon de travailler centrée sur la simplicité : sélectionner les exercices utiles, organiser des repas faciles à préparer et adapter l’ensemble à votre quotidien.
LES QUATRE PILIERS
SIMPLE À COMPRENDRE.
STRUCTURÉ POUR AVANCER.
Chaque exercice, chaque repère alimentaire et chaque échange doit vous aider à savoir quoi faire et à le tenir dans la durée.
NOURRIR
Des aliments simples. Des repas pratiques.
Des aliments courants, bruts ou peu transformés, faciles à préparer et à associer. Les quantités et l’organisation des repas sont adaptées à votre objectif, à vos goûts et à votre quotidien.
MESURER
Des repères utiles à votre objectif.
Séances réalisées, charges, répétitions, sensations et évolution physique : nous choisissons les repères utiles pour observer vos progrès et décider des ajustements.
DURER
Un bilan mensuel. Un contact par email.
Nous faisons un bilan chaque mois. Entre deux bilans, vous pouvez m’écrire directement par email pour poser vos questions ou me signaler un changement dans votre quotidien.
VOTRE CADRE DE VIE D’ABORD
OBSERVER.
SIMPLIFIER.
STRUCTURER. AJUSTER.
Le programme part du temps dont vous disposez, de vos habitudes et de votre objectif. Nous vérifions ensuite ce que vous arrivez réellement à appliquer.
Comprendre votre quotidien
Horaires de travail, déplacements, responsabilités, temps pour cuisiner, matériel et expérience en musculation : ces informations guident les choix du programme.
Sélectionner le travail utile
Nous définissons des créneaux réalistes, les groupes musculaires à travailler et des exercices que vous pouvez apprendre et répéter. Séries, répétitions, repos et progression sont précisés selon votre niveau et votre objectif.
Simplifier les repas
Des aliments courants, bruts ou peu transformés, servent de base à des repas faciles à assembler. Nous adaptons les portions, les ingrédients et la préparation à vos besoins, à vos goûts et au temps disponible.
Ajuster avec vos retours
Le bilan mensuel permet de relire vos progrès et vos difficultés. Entre deux bilans, vous pouvez me contacter par email. Je vous explique les ajustements pour faire évoluer le programme avec votre quotidien.
LA DEVISE IRON CORE SYSTEM
DISCIPLINE.
PUISSANCE.
TRANSMISSION.
La discipline pour installer un rythme. La puissance pour développer votre force et votre physique. La transmission pour comprendre vos choix et gagner en autonomie.
PREMIER ÉCHANGE GRATUIT · SANS ENGAGEMENT
PARLONS DE
VOTRE OBJECTIF.
ET DE VOTRE SEMAINE.
Dites-moi ce que vous voulez changer, le temps dont vous disposez et ce qui vous freine. Je vous réponds personnellement pour voir comment avancer ensemble.
- Vous m’expliquez votre situation.Votre objectif, vos créneaux possibles et la principale difficulté à résoudre.
- Je vous réponds personnellement.Nous précisons vos besoins et vérifions que le coaching vous correspond.
- Vous décidez avec les informations utiles.Durée, prix, organisation du suivi et date de début sont précisés avant votre inscription.
Votre messagerie s’ouvre avec un message à compléter.